закрыть

 

Справки по телефонам:234-08-10, 215-16-16

Время работы:08:00 – 24:00

Заказать звонок
Версия для слабовидящих

Тема оформления

Темная без картинокСиняя без картинокСтандартная с картинкамиСброситьЗакрыть

Размер шрифта

Крупный шрифтСтандартный шрифт

Стиль шрифта

Шрифт с засечкамиШрифт без засечек
Витамины и минералы. Как правильно выбрать?

Главная страница / Статьи

Витамины и минералы. Как правильно выбрать?

15 ноября 2022 г. Просмотров: 41

Витамины — это вещества органического происхождения, которые наш организм получает извне или вырабатывает самостоятельно в очень малых количествах, но они играют огромную роль, регулируя все происходящие в нем процессы.

Минералы — это вещества неорганического происхождения, которые необходимы для нормального функционирования организма.

В статье рассмотрим, кому нужно принимать витамины дополнительно, как выбрать витаминно-минеральный комплекс и на что обратить внимание при выборе.

Основные витамины и минералы: для чего они нужны, в чем содержатся

Витамины и минеральные вещества мы получаем, в основном, из пищи, в которой они находятся в доступной для усвоения форме.

Витамины

Витамин А (ретинол)

Витамин А необходим для здоровья кожи, волос, зрения, нормального роста у детей; замедляет процессы старения. Содержится, в основном, в животных продуктах (печень, яйца, сливочное масло).

Витамины группы В

Витамины группы В необходимы для поддержки нервной системы, участвуют в углеводном обмене. Содержатся в молочных продуктах, гречке, овсе, ржаном хлебе, орехах.

Витамин С

Витамин С нужен для иммунитета, а в комплексе с витамином РР — для укрепления стенок сосудов. Содержится во многих фруктах и ягодах, зелени, а зимой хороший источник — квашеная капуста.

Витамин Е

Витамин Е важен для защиты от свободных радикалов, нужен для репродуктивной функции. Содержится в авокадо, оливковом масле.

Витамин Д

Сегодня его уже называют гормоном. Этот витамин может синтезироваться организмом под воздействием солнца, но в странах с затяжной зимой наблюдается дефицит этого витамина. Пищевые источники — жирная рыба и рыбий жир.

Минералы — это вещества неорганического происхождения, но в организм они должны попадать в органической форме. Рассмотрим основные важные минералы.

Магний

Многие врачи говорят, что если вы хотите принимать только один минерал, это должен быть магний. Его функции в организме настолько разнообразны, что легче сказать, на что он не влияет. Но все же: магний нужен нашей нервной системе, костям и зубам, необходим для работы сердца и профилактики гипертонической болезни.

Кальций

Кальций необходим для костей, зубов и зрения.

Цинк

Важный минерал для поддержки иммунитета. В последнее время считается, что именно цинк, а не витамин С — наша поддержка в сезон простуд.

Почему организму может не хватать витаминов и минералов

Причин, по которым ваш организм испытывает недостаток витаминов и минералов, может быть очень много:

  • проживание в экологически неблагоприятном регионе;
  • неполноценное питание (плохое питание, фастфуд, питание с ограничениями, например, диета из-за заболевания, вегетарианство);
  • стрессы (дефицит витаминов группы В и магния);
  • большое количество углеводов в питании (нехватка витаминов группы В);
  • быстрый рост у подростков (витамины группы В, кальций);
  • проживание в регионах с затяжной зимой (в этом случае необходимо принимать витамин Д3 в те месяцы, в названии которых есть буква «р»);
  • простудные и вирусные заболевания (нехватка цинка, витаминов А и С);
  • «куриная слепота» (нехватка витамина А).

Кроме того, имеет смысл обратить внимание на самочувствие.

Прием витаминов

Тревожными симптомами являются:

  • утомляемость;
  • плохой сон;
  • плохая концентрация внимания;
  • ломкость волос, ногтей;
  • повышенная чувствительность эмали зубов;
  • частые инфекции;
  • трещины на коже;
  • высыпания;
  • плохой рост у детей.

Дополнительный прием витаминов часто требуется после затяжных болезней, а также детям в период роста, беременным женщинам и женщинам во время климакса.

Людям с хроническими заболеваниями ЖКТ нужно обратить внимание на то, что витамины из пищи у них могут плохо усваиваться.

Витаминно-минеральная поддержка также требуется людям, которые занимаются спортом или испытывают высокое нервное напряжение.

Витаминные комплексы: какой лучше выбрать

Витамины не являются лекарственными средствами, поэтому, хотя не лишним было бы проконсультироваться с врачом, можно принимать витамины курсами и по собственной инициативе.

Конечно, идеальный вариант — это анализ крови, а затем прием витаминов и минералов по отдельности, в тех дозировках, которые вам требуются.

Однако, в условиях современной жизни, многие люди предпочитают принимать витаминно-минеральные комплексы, уже составленные и сбалансированные специалистами. Возникает лишь вопрос, какой витаминно-минеральный комплекс выбрать.

При выборе обращайте внимание на следующие моменты:

  • кальций желательно принимать в форме цитрата, хелата, гидроксиапатита;
  • магний усваивается лучше в форме цитрата, хуже — в форме оксида и хлорида;
  • вегетарианцам важны комплексы, в которых есть витамины группы В;
  • комплексы с железом нужны только в том случае, если у вас подтвержден недостаток этого элемента;
  • в идеале кальций и железо должны быть разделены на разные приемы;
  • витамины группы В помогают усваивать магний;
  • прием кальция должен сопровождаться приемом витаминов Д3 и К2;
  • витамин А желателен в форме каротинов, а не ретинола.

Важно!

Выбирая комплекс для ребенка, обратите внимание, что капсулы нежелательны для детей до 7 лет. Лучший выбор для ребенка и подростка — вкусные жевательные таблетки.


Какой витаминный комплекс выбрать для женщин

Витамины для женщин

У женщин есть несколько периодов, во время которых нужен дополнительный прием витаминов:

  • подростковый возраст (обратить внимание на магний, кальций, витамины группы В и каротин);
  • подготовка к беременности (обязателен прием фолиевой кислоты);
  • беременность, лактация (подобрать витаминно-минеральный комплекс для беременных, не включающий ретинол);
  • климакс (витаминный комплекс с магнием, витаминами группы В, ретинолом, витамином Е).

Какие витаминные комплексы выбрать для поддержки иммунитета

В настоящее время признана эффективность следующих витаминов и минералов для поддержки иммунитета:

  • витамин Д3;
  • витамин С;
  • цинк (лучше в форме пиколината или хелата).

На нашем сайте представлен полный ассортимент витаминов и минералов по привлекательным ценам.

Статья размещена в познавательных целях и не является профессиональным медицинским советом. За диагностикой и подбором витаминов, пожалуйста, обращайтесь к врачам.

Розничная торговля лекарственных препаратов, отпускаемых по рецепту на лекарственный препарат, наркотических лекарственных препаратов и психотропных лекарственных препаратов, а также спиртосодержащих лекарственных препаратов с объемной долей этилового спирта свыше 25 процентов не осуществляется дистанционным способом.

Информация, представленная на нашем сайте, в том числе описания товаров, носит справочный характер и не должна использоваться для самостоятельной диагностики и лечения. Лекaрства должны применяться только после консультации с врачом! Посетитель сайта принимает на себя ответственность за все последствия использования любой информации, содержащейся на нашем сайте. Официальная информация по применению находится в инструкции. Перед применением необходимо внимательно ознакомиться с инструкцией, находящейся в упаковке.

 

наверх